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    盤點職場人與職業病說再見的四大原則
    2013-08-30 14:24  來源:世界經理人辦公伙伴
    對于職場人來說,職業病是在所難免的,那么如何才能避免職業病的發生使自己保持健康的狀態呢?
     

    【世界經理人辦公伙伴-訊】對于職場人來說,職業病是在所難免的,那么如何才能避免職業病的發生使自己保持健康的狀態呢?

      與職業病說再見的四大準則

      正確坐姿PK鼠標手

      調整好坐姿后,我們還需要掌握好身體與工作臺的距離。通常來說,在你感覺舒服的前提下,肘部離桌子越近越好,并確保肘部和小臂呈直角。記住,手肘一定不要在桌面以下,否則前臂容易受到擠壓,胸部離開辦公桌大約10厘米的距離。而鍵盤的最佳位置是,必須保證你打字時雙手的魚際(大拇指根部掌上突出的肌肉)放在打字桌的桌面上。

      告別鼠標手,你還要做到:1、打字時,你肘部的位置要高于或等于鍵盤和鼠標;2、選擇弧度高、接觸面寬的鼠標,而不是那種小巧漂亮的;3、最重要的是,你要養成臂力而不是腕力移動鼠標的習慣。

      學會給你的腿腳松綁

      人體的穩定性起源于腳部。當我們坐的時候,一定要讓自己兩只腳的整個腳掌平穩著地,均勻地承受身體的重量。如果有獨立辦公室,建議在你在辦公桌下放一塊腳墊,腳墊寬度要足夠使雙腿可以自由活動,比如,可以隨意伸展腿部,這樣你的腿可以得到很好的放松。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會大大限制你腿部的活動空間。

      高跟鞋讓女人更美麗、更自信,但長時間地穿著,也會讓腳承擔骨骼變形的痛苦。建議你在辦公室里準備一雙透氣、換穿方便的舒適平底鞋,趁機給自己的腿腳松松綁。你還可以選擇將一塊按摩毯放在自己的座位下面,一邊操作電腦,一邊按摩腳心。

      備好小靠墊減輕背部負荷

      當我們采取坐姿時,背部和腰部是最大的受力點,只有想辦法減輕它的負荷,才不會導致腰酸背痛。因此,讓背部和腰部有個力支撐是非常關鍵的。為了更好地貼合腰背部輪廓,坐時,請讓你的臀部充分接觸椅面,身體盡量向椅背方向靠,以便脊柱有所依靠。另外,你還需要在后背放一個小靠墊,這樣,可以讓身上重量的支撐點放在腰線以下,可以將背部的負擔減到最低。

      現在市場上有很多具備按摩功能的靠墊。經常“坐辦公室”的你可以給自己置辦一個,以便工作、按摩同時搞定。

      謹遵“三個直角原則”

      從小父母就一直叮囑我們一定要端坐,這條規則其實并沒有過時。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適,但卻符合人體工程學,能有效地保護我們的脊柱。所以,當你坐在椅子上時,請務必遵守“三個直角”的原則:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角;大腿和后背形成第二個直角;手臂在肘關節形成第三個直角。這樣能保護我們的身體既不過度彎曲,也不會隨意后仰,身體的重心會由整個脊柱均勻地分擔,從而大大減輕了它的壓力。【轉載務必注明:世界經理人辦公伙伴-www.ue042.com】

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