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    職場人喝水不解渴的原因
    2012-01-10 13:44  來源:世界經理人辦公伙伴 作者:busy上月
    慢飲就是喝水的時候要緩慢的一小口一小口的喝,這樣身體就容易逐漸吸收利用喝下去的水分,隨著體內水分緩慢、均勻的吸收,口渴的信號就會逐漸被解除。而如果口渴時喝的太快,一口氣咕咚咕咚一大杯水進肚了,身體還沒等吸收到……
     

      【世界經理人辦公伙伴-訊】很多年輕的朋友經常會有這樣的煩惱:平時口渴的時候總感覺怎么喝水也不解渴。喝水喝的肚子都飽了,但口渴的感覺還是沒有消失。可是如果吃點水果或者喝點飲料、果汁以后,口渴的感覺當時就很容易消失。這是為什么呢?

      其實仔細觀察這些人的生活習慣就會發現,很多人平時都很少喝水,當感覺口渴的時候不是喝飲料、果汁,就是吃水果,甚至于喝冰鎮飲料,就是很少直接喝水。可是不管是汽水、果汁、冷飲或是牛奶、咖啡等飲品,或者是直接吃水果,都不能直接代替飲用水。如果口渴時總是以上述飲品來解渴的話,就會造成身體不斷缺水, 久而久之就會出現即使大量喝水也不解渴的現象。而之所以會出現這種現象,其根源就在于長期不良的飲水習慣。

      因此要想改善喝水不解渴的現象,就必須要認真養成良好的飲水習慣:慢飲熱湯,而不要再以各種飲料或水果代替飲用水。

      什么是慢飲熱湯?慢飲就是喝水的時候要緩慢的一小口一小口的喝,這樣身體就容易逐漸吸收利用喝下去的水分,隨著體內水分緩慢、均勻的吸收,口渴的信號就會逐漸被解除。而如果口渴時喝的太快,一口氣咕咚咕咚一大杯水進肚了,身體還沒等吸收到水分,口渴信號還沒有解除,可是肚子已經喝飽了,所以就容易造成干喝 水不解渴的假象。可是很多人就會錯以為是喝水不解渴,而再去吃水果或者喝飲料甚至冷飲,于是就很容易形成惡性循環。

      所以喝水的時候首先要讓心平靜下來,一口一口的慢慢的喝,就像很多人喝功夫茶一樣,那就是一種很好的喝水方式,喝完以后滿口生津,喝上幾小杯馬上就不覺得渴了。

      另外要慢飲熱湯,熱湯指什么?比如上文提到的功夫茶就屬于熱湯,就是說喝水的時候盡量喝熱水,而且要趁熱喝,不要等到涼透了再喝,這樣身體就可以直接吸收利用所需要的水分,而不需要再消耗多余的能量給涼水加溫了。

      另外熱湯除熱茶水和白開水以外,還有稀粥,用很少量的米熬一鍋特別稀的粥,只喝粥上面不含米粒的水就是最好的解渴熱湯。

      給喝水定個時間表

      每天8杯水,聽起來很簡單,但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”,幫您輕松達到“飲水指標”。

      6:30 經過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

      8:30 清晨從起床到辦公室的過程,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先給自己一杯至少250毫升的水。

      11:00 在辦公室里工作一段時間后,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

      12:50 用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

      15:00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

      17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

      22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。【世界經理人辦公伙伴-www.ue042.com】

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